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- 怠けグセをどうやってやめるか?
朝、布団から出るのがつらい…
そんな風に思ったこと、ありませんか？
一人で仕事をしていると、どうしてもやる気が出ない時ってありますよね。
でも大丈夫！ちょっとした工夫で、誰でも生産性を上げ、目標を達成できるようになります。
今回は、怠け心を克服し、効率的に作業を進めるための具体的な方法をご紹介します。
目次
1. SMARTな目標を設定しよう！
目標を達成するためには、まず具体的な目標を設定することが大切です。
漠然とした目標ではなく、SMARTな目標を設定しましょう。
Specific（具体的）：何を達成したいのか？
Measurable（測定可能）：達成度をどのように測るか？
Achievable（達成可能）：現実的に達成できるか？
Relevant（関連性がある）：なぜその目標を達成したいのか？
Time-bound（期限がある）：いつまでに達成したいのか？
たとえば、「ブログを始める」という漠然とした目標ではなく、「1ヶ月後までに週2回、1記事ずつ合計8記事のブログ記事を執筆する」というように、具体的に数字を入れてみましょう。
2. 目標を小さなタスクに分解しよう！
大きな目標は達成するのが難しく、途中でくじけてしまうこともあるかもしれません。
そこで、目標を小さなタスクに分解してみましょう。
たとえば、「1000人のメルマガ読者を獲得する」という目標を、「毎日SNSで3人にアプローチする」、「メルマガの内容を毎週改善する」といった小さなタスクに分割することで、達成感が得やすくなり、モチベーションを維持できます。
3. 週間モデルスケジュールを作ろう！
目標を小さいタスクに分解した際に、タスクの中には一回で終わってしまうもの以外に、「毎日SNSで3人にアプローチする」といったタスクのように、毎日継続して行うタスクが存在するはずです。
そのタスクを、具体的にいつ行うのかを書いた「週間モデルスケジュール」を作成しましょう。
そして、この週間モデルスケジュールには、睡眠や、食事といった、日常には欠かせないこと、休憩時間や趣味の時間、そして、曜日ごとにやるべきことも、すべて組み込みます。
4. 次の日の最優先事項を3つに絞ろう！
夜、ステップ2や3、または、その日に新たに浮かんだタスクを、1枚の紙に書き出します。
そのなかから、次の日の最優先事項を3つ選びます。
さらに、その3つの中でも優先順位を決めます。
次の日に、これらの3つのうち、もっとも重要な１つを終わらせることができたら、その日は「いい日」だったと判断できます。
5. デイリースケジュールを作ろう！
前日の夜に、次の日の具体的なスケジュールをステップ4と5をもとに作成します。
ここで重要なのは、「ゴールデンタイム」に最優先事項を配置すること。
「ゴールデンタイム」とは、集中して作業できる時間帯のことです。
最優先事項3つのうち、一番重要なものから完了させましょう。
6. デイリースケジュールを守ろう！
毎日、具体的なスケジュールに従って行動しましょう。
また、時間管理アプリを活用したり、周囲の人にスケジュールを共有したりすることで、計画通りに作業を進めることができます。
今回紹介する中で、この「スケジュールを守る」というのが一番難しいのですが、ステップ7とあわせて、やってはいけないことをリストアップしておくことが役にたちます。
7. 邪魔者を排除しよう！
ステップ6を行うさい、集中力を高めるために、周囲の環境を整えましょう。
スマートフォンやパソコンの通知をオフにし、作業中に邪魔になるものは視界から遠ざけましょう。
ぼくはパソコンで「Cold Turkey Blocker」という無料アプリを使い、YouTubeやSNSなど、気づかずに時間をつぶしてしまうサイトへのアクセスを、一時的にできなくしています。
また、カフェなど、集中できる場所を見つけるのも良いでしょう。
8. 時間管理テクニックを活用しよう！
ポモドーロテクニックを使いましょう。
これは、25分間集中して作業し、5分間休憩する、という手法です。
このテクニックを活用することで、集中力を維持し、効率的に作業を進めることができます。
ぼくは「pomofocus」という無料のサイトを使っています。
ほかにも、さまざまな時間管理アプリやツールがありますので、自分に合ったものを探してみましょう。
9. 作業スペースを整理整頓しよう！
散らかったデスクでは、集中して作業することができません。
作業スペースをきれいに整理整頓することで、気持ちもすっきりし、作業効率がアップします。
まとめ
怠け心を克服し、目標を達成するためには、自分を信じるのではなく、信頼できるシステムを築くことが大切です。
小さなことからコツコツと始め、自分に合った方法を見つけていきましょう。
この記事が、あなたの目標達成の一助となれば幸いです。
今日はここまでです。
それでは、また次の土曜日に！
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